华盛顿州 即使晚上在平板电脑或智能手机上呆一个小时也足以引起青少年的睡眠问题。这个结论是通过研究得出的。

研究发现，在青春期的开始(青春期)介于9至15岁之间，尤其是男孩和女孩在夜间对光敏感。

根据实验室实验，夜间照明比11至16岁的男孩(青春期以后)更能减少睡眠中激素“褪黑激素”的释放。

在实验过程中，光线越快，褪黑激素的消耗就越高。在青春期的最初阶段，有38名儿童被置于15勒克斯(弱光)的光照下，结果发现褪黑素缺乏症为9.2%，褪黑素缺乏症为26%(150勒克斯(正常室内光照))和500勒克斯(超级市场如超级市场)。下降了36.9%; 29个青少年在青春期后也受到了影响，但影响不大，在15勒克斯的光照下没有影响，在150勒克斯的情况下减少了12.5%，在500勒克斯的情况下减少了23.9%。易。

研究人员称，这对男孩和女孩有类似的影响。

高级作者玛丽·卡尔斯科登(Mary Karskoden)说：“光线不足，也就是说，来自屏幕的光线足以影响睡眠。”

他进一步解释说，拥有电视或计算机的学生的睡眠受到影响。

一项研究发现，96%的青少年在入睡前就接触了某种形式的技术。