治打呼噜的7个小窍门是什么

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治打呼噜的7个小窍门是：伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口练习、花椒治疗打呼噜、蜂蜜、选择M形枕头。

打呼噜是无论男女都可出现的一种情况，一般来说年龄越大打呼噜的情况就越明显，打呼噜的患者虽然对自己的睡眠没有什么明显的影响，但常会导致枕边人睡眠质量变差，并且严重的打呼噜的人也会引起睡眠呼吸暂停症而导致一些严重疾病发生，因此患者应该引起重视。

治打呼噜的7个小窍门如下：

1、伸舌操：在平时空闲的时候可以极力把舌头伸出到最大程度然后缩回来，接着继续极力伸出，如此循环200次以上，直到咽腔等部位感受很酸为止。

2、漱口液：只睡觉前可用温水稀释3～4滴漱口液，然后漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜组织的血液供应，避免软腭和悬雍垂松弛、振动，从而可以让鼾声减弱、停止。

3、鄂托法：定制一个鄂托，每天晚上睡觉前戴在口腔里帮主托住下垂的软腭，这种方法可以抵住舌头达到预防打鼾的作用。

4、干漱口练习：在平时打呼噜的人可以不含水的情况下把腮帮子鼓起来，接着再缩回去，每天坚持进行200下以上，直到咽腔感觉很酸的防治打呼噜的效果最好。

5、花椒治疗打呼噜：花椒的功效是芳香健胃、杀虫解毒、除湿止痛、温中散寒、止痒解腥。打呼噜的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用开水泡好，待水凉后服下汤汁，一般来说连服5天，可明显治疗打鼾。

6、蜂蜜：睡觉前把适量蜂蜜放入茶水中搅拌均匀喝下，可以有效放松喉咙，帮主减轻局部组织充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，还可以帮助减轻喉咙堵塞、充血。

7、选择M形枕头：选择M形或者是中间凹陷的枕头。可以帮助安稳侧睡，选择侧卧姿势更可帮助保持呼吸通畅。

总的来说打呼噜的治疗方法还是不难进行的，但是在平时生活当中打呼噜的人应该坚持采取上述方法治疗，并且合理饮食，才可以让打呼噜的症状有效减轻和好转。

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