学生吃什么来增加记忆

大家都知道提高记忆力可以提高学生的学习成绩。事实上，日常饮食中有许多食物可以帮助提高记忆力。以下是给需要增加记忆力的学生或家长的总结。

如何操作01坚果(核桃)坚果含有大量的不饱和脂肪酸、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、钙、磷、铁、锌含量较高，对脑神经细胞有益。因此，吃坚果对改善大脑营养有好处。

鱼(鱼油)中含有大量的DHA，鱼油中DHA和EPA的含量高于鱼，而鱼油相对集中在鱼头中。民间所说的以形补脑的食物也指鱼头。

03藻类(藻油)藻油是一种纯植物DHA，是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此对婴儿的智力和视力发育非常重要。)原料，从人工培养的海洋微藻中提取的汤臣健康油，无食物链，

04牛奶牛奶含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。钙是最容易被人吸收的，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

特别建议在饮食中提高记忆力的同时，不要忘记多培养大脑来提高记忆力。

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