如何练习和冥想

操作方法

保持身体脉搏平稳，呼吸平衡。

想要安定下来，首先身体的正气要流畅，呼吸要匀称，体内的正气要饱和。当正气不在体内流动的时候，就充满了正气，没有了流动的空间，那么我们就可以谈专注了。因此，在你安定下来之前，你应该有一个非常强壮的身体和优秀的体质，否则，你不能安定下来。

将个体的消失纳入整体。

事实上，专注是要与宇宙融为一体的。一旦你完成了，你会带来整个宇宙的信息和能量。

使个体消失在整体中，生活在整体中，这就是所谓的集中与沉降。当你活着出来后，这叫做做决定。你一进、一住、一出，就彻底蜕变了。当你出来的时候，你身体发出的信息不仅仅是来自外太空的信息，也是来自宇宙的信息。

聚落也是分阶段、分层次的，比如佛教中的第一禅、第二禅、第三禅、第四禅。

进入早期禅境。

禅之初，一定要让所有的思想都落到一个头脑里，也就是说没有杂念，只有一个思想。这种想法被称为第一次冥想，当它被安置在当下，放松和和谐。

禅初，人最怕突然叫你或推你。如果你旁边的人在你冥想时不明白，你可能会被叫或被推。当然，我们打坐的时候，一般都会跟身边的人说我要打坐，所以不要打扰我，打坐结束后我们再处理任何事情。

进入第二禅。

进入第二次冥想时，身体会有明显的变化，呼吸会越来越弱(呼吸意味着能量会被错过和释放)。当你真正进入第二禅时，你会失去呼吸。

因为他的能量，就像伸出的手脚，完全与宇宙融为一体。也就是说，他的“精神之手”已经到达了地平线和能量之源。这时，随着“灵魂之手”的伸出，一股开花的力量会在内心升起，内心的花朵会不断绽放。

进入三禅。

当你进入三禅，成为“一”，整体就与宇宙的信息融为一体。这个时候，你就是天地的信息，天地的信息就是你。

如果你在这个时候快速融入，你会很快安定下来，所以你不需要呆很长时间。有的人住了以后住在中心，信息没有整合，出不去，没有“我就是信息，信息就是我”的状态。当他融化了信息，出现“我就是信息，信息就是我”时，他会继续前进，进入四圣歌。

四禅。

第四禅的时候，不仅脉搏消失了，生理心理反应也全没了，意味着想做事的人都没了。这时我们可以理解为已经超越了五感、六感、七感、八感。

在开启的过程中，在设定的过程中，会有画面。完成后，它将关闭，打开和关闭，打开和关闭.大概应该开多少次关多少次？有的人多，有的人少，每个人的因缘不同，但都要经历这个开合的过程。

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