呼吸

减肥过程中的脂肪大部分(约84%)是通过呼吸排出的，因为脂肪是由碳、氢和氧组成的，减肥过程中结合的二氧化碳随着血液被送到肺部，然后作为呼吸空气离开人体。大约14%的身体脂肪以液体形式排出(汗、尿、眼泪等)。).

减肥过程中，通过有效的运动和控制热量摄入，可以达到减肥的效果。那么脂肪是如何排泄的呢？

1、不会通过汗液排出。

通过运动减肥，身体会排出大量的汗液，运动时身体会出汗，气喘吁吁。所以很多人认为是模仿通过汗液排出。运动时大量脂肪燃烧，变成汗水排出体外，这也导致很多人误以为出汗越多减肥越快。

其实出汗只是起到调节体温平衡的作用。当汗水流出并在皮肤上蒸发时，你会感到凉爽。因为在运动的时候，我们的体温会升高，所以我们需要大量的汗水来保持体温的稳定。而且脂肪只能在一定程度上促进汗液的排出，而不能转化为汗液排出。

2.不会通过粪便和尿液排出。

很多人都有这样的经历：体重前排便或排尿，体重会有不同程度的减轻，这就导致有些人认为脂肪是通过尿液和粪便排出体外的。其实你只需要多喝一点水，体重马上就会反弹。你能说喝一点热量都没有的水也会长胖吗？答案是否定的，磅秤上的数字不代表脂肪含量，也不代表你减肥成功与否。代表你体内脂肪含量的只是体脂率。

你的身体通过粪便排泄的只是食物残渣、各种有害毒素和新陈代谢产生的不能被身体利用的水分，并不是脂肪代谢的产物，所以脂肪不是通过粪便和尿液排泄的。

脂肪是如何排泄的？

脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我们通常所说的减肥减脂，就是通过过量的运动和少量的能量摄入来降低甘油三酯的含量。呼吸可以实现甘油三酯的过氧化代谢，而减肥时，甘油三酯的过氧化代谢会加快，从而达到减肥的效果。事实上，身体的大部分脂肪是通过呼吸排出的。