每日增加的小方法哪种方法最有效？

你知道有什么方法可以增加日摄入量吗？让我们来看看。

方法01养成良好的作息习惯，早睡早起，每天保证充足的睡眠，保证良好的睡眠质量，避免精神压力过大。

02可以穿鞋跟较高的鞋子或者在鞋子里面放增高鞋垫，可以有效提升视觉上的增高效果。

多喝牛奶，多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋。青少年在成长过程中不能挑食。他们应该按时吃饭，均衡饮食。

平日里，注意多做运动，保持身材。男生可以一起打篮球，女生可以跳健美操、练瑜伽或者做其他有氧运动。

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