一公里跑步几分钟合格

左右。专业运动员里在左右，世界记录是，正常成年人的健身速度是里/小时，即钟里，但业余运动员或学生参加里跑步比赛即合格。跑步前心情轻松，穿运动鞋，热身时喝少量水，跑的时候，速度均匀，用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸，即可获得良好成绩。跑完步，先快速呼吸，等到气息稳定时，就可以喝水，尽量不要坐下，先走几分钟。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升生活质量等。

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