健身期间普通人早餐吃什么好（健身的人早餐应该吃什么）

大家好，小牌来为大家讲解下。健身期间普通人早餐吃什么好，健身的人早餐应该吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 理想的早餐应该含有瘦蛋白、碳水化合物和健康脂肪。其中脂肪帮助人保持饱腹感，碳水化合物可以提供快速能量补充需求，蛋白质帮助肌肉修复生长，消化缓慢，可以让人不那么饿。

2、 早餐参考：

3、 一杯脱脂牛奶，一个三明治，一根香蕉，外加左右干果。

4、 一碗由大米、红豆、花生、枸杞做成的八宝粥，外加一个苹果。

5、 一碗馄饨和肉包子。

6、 两个鸡蛋，一杯脱脂牛奶或一杯乳清蛋白，花生酱和两片全麦面包。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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