紫米和米饭哪个适合减肥（紫米和米饭哪个热量高）

大家好，小牌来为大家讲解下。紫米和米饭哪个适合减肥，紫米和米饭哪个热量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 与大米相比，紫米的热量更高。

2、 紫米味甘，性温，是糯米的一种。其色紫黑，味甜，吃起来甜而不腻。每粒紫米含热量约100卡，而大米是人们的日常主食，其主要成分是碳水化合物。每粒米含热量约100卡，比紫米低，所以紫米的热量更高。

3、 紫米的热量比大米高。同样的量，吃紫米的热量比米饭高。其次，紫米含有大量的脂肪、蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养物质。过量食用容易导致肥胖，而大米相对容易消化，所以紫米容易发胖。

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