有氧运动心率保持多少合适（有氧运动合适的心率是多少）

大家好，小牌来为大家讲解下。有氧运动心率保持多少合适，有氧运动合适的心率是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 因为人的年龄和身体状况不同，每个人的运动心率也不一样。一般来说：

2、 和体质好的人

3、 有氧心率可以控制在/分钟，可以细分为小运动量/分钟、中运动量/分钟、大运动量/分钟。

4、 如果要个性化，可以用通常的公式计算。

5、 有氧运动中的合理心率=(最大心率-安静心率-年龄)Q安静心率。公式安静心率中的最大心率是指运动前相对安静状态下的心率；q代表运动量，下面是小运动量，~是中运动量，上面是大运动量。

6、 对于中老年人，可以采用最简单最安全的方法。

7、 合适的有氧运动心率=年龄。比如参加有氧运动时，心率要控制在/分钟。对于身体虚弱，年龄较大的，可以选择(年龄)的

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！