中考实心球女生满分多少（中考实心球女生满分技巧）

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1、 持球，持球。持球方法是双手十指自然分开，把球放在双手中间。双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球，两拇指在球的后方和上方紧握，形成八字形。持球后，双手自然下垂于下半身前方，双臂肌肉放松。

2、 袖手旁观。双脚前后张开，前脚距投掷线约一米，前后脚间距约一尺，左右脚间距半尺，后脚脚跟略离地，双手持球自然，全身肌肉放松，重心落在脚中间，眼睛向前上方看。然后扔出去。

3、 预摆预摆的次数一般是一两次。最后一次预挥杆时，球从前下到后脑勺依次穿过胸部，加速球的挥杆速度增加。此时上身后仰，形体弓起，同时吸气。

4、 最后，推。最后，用力是投掷实心球的主要环节。预挥杆结束后，双手持球，从后向上向前挥杆。此时的动作特点是踢腿，送臀，腰腹用力抖动，手臂向前摆动，手指手腕向前移动，以提高手臂的鞭打速度。

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