代餐粉的吃法和副作用（代餐粉有副作用吗）

大家好，小牌来为大家讲解下。代餐粉的吃法和副作用，代餐粉有副作用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 单从原料来说，代餐粉一般由各种杂粮、蛋白质提取物、维生素、果蔬纤维等组成。吃一两次是个不错的选择。但如果用代餐粉代替一日三餐来达到减肥的目的，就容易导致人体缺乏必要的营养，长期食用肯定对身体有一定的危害。

2、 首先会造成营养不良。目前市面上的代餐粉大多含有少量的几种营养素，因此可能会造成某一类营养素含量过高，营养素比例失调，导致免疫力下降。代餐粉中的蛋白质含量不足以满足人体的需要。如果长期只吃代餐粉，身体得不到足够的蛋白质，容易导致免疫力下降，反弹。长期使用代餐粉会使人体摄入的热量非常少，降低基础代谢率。一旦恢复正常饮食，身体的体重很容易反弹。此外，当身体长期缺乏热量时，身体不仅会分解脂肪，还会分解蛋白质，导致肌肉不健康，体重波动大。

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