易消化的水果和蔬菜有哪些（容易消化的食物和蔬菜水果有哪些）

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1、 容易消化的食物和蔬菜水果有：

2、 菠萝：暴饮暴食时，吃菠萝可以帮助消化，缓解便秘。菠萝含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素等。

3、 香蕉：促进排便。

4、 口味酸甜，如山楂、草莓等。

5、 瓜类蔬菜(如冬瓜)耗时最短，茄果类蔬菜(如番茄、茄子)次之，叶类蔬菜(如菠菜、白菜)和十字花科蔬菜(如西兰花)次之。块根类蔬菜(如红薯、芋头)消化时间最长。因此，根菜可以作为主食。消化不好的人要少吃西兰花等十字花科蔬菜，要吃的话一定要煮软烂。

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