大家好，小牌来为大家讲解下。拔河的要领和技巧，拔河的技巧和方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、拔河技巧：

2、队员用力过程中不要长时间憋气。全队要发力，喊，呼吸都要有节奏感。

3、重心一定要低。

4、穿鞋底不平整的鞋子，增加摩擦力。

5、拔河法：

6、准备位置：

7、(握绳：双手掌心向上。

8、(拉绳：绳子从胳膊下面穿过。

9、(脚尖放在膝盖前，在下达拔河命令前，全身拉伸伸直。

10、站姿：所有人员尽量后仰，蹲下，踏步，重心后压。

11、排序：按重量排序，从绳尾到最前端，由重到轻，保持距离，防止踩踏。

12、握绳：比赛前要把绳子拉到最直的位置，两手距离m，视个人手臂长度而定。

13、重心：拔河时，身体倾斜度要达到以上。

14、拔河注意事项：

15、参赛者在拔河前要做好热身和拉伸运动，并适当饮用白开水，以免用力过度导致抽筋。

16、拔河结束后，双方都不要马上松开绳子，以免对选手造成伤害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。