它不是判断经常参加体育锻炼的人数的标准

大家好,小牌来为大家解答以上的问题。它不是判断经常参加体育锻炼的人数的标准这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、将每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人，称为经常参加体育锻炼的人。

2、体育锻炼是指：被调查者在2014年中参加过1次及以上运用各种身体练习方法（包括徒手或器械），以强身健体、调节心理为主要目的，并达到一定强度的身体活动。

3、主要内容包括健身、健美运动，娱乐休闲体育，民族传统体育等。

4、但饭后百步走、上下班的行走、骑自行车等不视为体育锻炼。

5、扩展资料：经常参加体育锻炼的强度：以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种牵拉运动，让心脏慢慢地平复下来，减少肌肉的酸痛。

6、为了增进健康进行锻炼，应该选择中等强度的运动。

7、比如打太极拳、爬楼梯、跳绳、跳舞、每分钟100步以上的速度健步走、每小时8公里以上的速度骑车、游泳、打球等。

8、应该注意的是，个人的身体状况不同，同样的运动速度，对于不同人来说强度可能就不一样。

9、可以用测量脉搏的方法来了解自己的运动强度。

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