男孩生长发育身高表对照表（男孩生长发育身高表）

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1、青春期，孩子身高增长速度也是非常快的，年增长快的可达到10-12厘米，慢的也可达到7-8厘米。

2、不过青春期时间不同，女孩通常从9-10岁开始，男孩通常从10-11岁开始，持续4-5年结束。

3、如果父母重视这两个“黄金期”，孩子身高很可能会突破基因，长个大高个，符合甚至超越标准数据；如果父母个子不高，还不重视这两个阶段，那么孩子的身高很可能会低于标准水平。

4、如果父母个子不高，怎么让孩子长个大高个？虽然说身高也靠遗传，但是遗传并非唯一原因，还跟后天因素有关。

5、就像《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》里提到的：遗传因素只能决定身高的70%，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到 30%。

6、千万别小看这 30%，它意味着平均身高只有160厘米的父母，也可以让孩子长到180厘米。

7、1.饮食均衡有营养孩子饮食一直是个大问题，有的担心孩子营养不足，天天大鱼大肉，暴饮暴食；有的忙于工作，早餐多是“糊弄”，豆浆油条，或者汉堡薯条，不仅增加了孩子的肠胃负担，还影响了他们的身高发育。

8、怎么吃才健康，才长个？①优质蛋白质：14岁内的儿童，由于发育问题，每天需要摄入85克左右的优质蛋白质，比如鱼虾肉禽蛋、牛奶、奶酪以及豆制品，都是蛋白质的最佳来源。

9、②碳水化合物：很多人谈“碳水化合物”色变，认为它是长胖的元凶，但是却是机体能量的来源，体力和脑力劳动的必须。

10、③膳食纤维：不只大人有便秘问题，很多孩子也存在，尤其是饮食不健康、经常暴饮暴食的孩子。

11、膳食纤维能够维持肠道功能，保证大便畅通，预防便秘发生。

12、2.充足、健康的睡眠睡眠是长高的关键，如果孩子睡眠不足，或者晚睡晚起，错过了生长激素分泌的高峰期，身高发育必然会受到影响，原本180厘米的大高个，很可能会大幅度缩水。

13、因此，父母应该给孩子养成一个良好的睡眠习惯，晚上尽量不晚于9点睡觉。

14、①睡眠的时间。

15、促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，分泌最多的两个时间段分别是21:00-1:00、5:00-7:00。

16、如果这个阶段孩子处于深度睡眠的话，生长激素将会加倍分泌，而且孩子肌肉完全放松，更有利于关节和骨骼的伸展，对长高也是非常有好处的。

17、②睡眠质量。

18、睡觉前，很多行为都会影响孩子的睡眠质量，导致孩子睡不沉、睡不稳、噩梦连连，比如打骂孩子、看恐怖电影、惊险故事、剧烈活动等等。

19、3、适量、适宜的运动运动不仅能刺激生长激素分泌，还可以牵伸肌肉、韧带，刺激骨骺软骨生长，让孩子长个大高个。

20、运动种类繁多，虽然对身体有好处，但是对个子的增高效果不一，想要孩子长高，建议陪孩子进行适量的长高运动，比如跳绳、摸高、引起向上、打篮球、跑步等等。

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