讨论理性情绪理论的应用步骤

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1、理性情绪疗法(Ra tional Em otive The ra py，简称RE T)是20世纪50年代由美国临床心理学家埃里斯(A.Ellis)创立的。

2、这是他在多年不断的临床实践中逐步发展起来的有独特性的、生动的、指导式的心理咨询和心理治疗方法。

3、因其也采用行为疗法的一些疗法，故被称为一种认知行为治疗的方法。

4、该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助解决情绪和行为上的问题。

5、RE T目前在美国和西欧各国的应用正在不断增加。

6、一、RET的基本理论理性情绪疗法(简称R E T)的基本理论包括以下三点:1.R E T对人本性的看法埃里斯强调，为了能更清楚地了解个体的情绪困扰和不适应行为，就要首先了解个体是如何思想和感受，如何领悟和行动的。

7、埃里斯认为，人既可以是理性的、合理的，又可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有精神以及行有成效的人；当人们按照非理性去行动、去思维时，就会产生不愉快的情绪体验。

8、任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维，但经常用不合理的思维去面对问题、去行动，就会使这些不合理的信念转化成为内化语言，则会导致无法排除的情绪困扰。

9、埃里斯指出: 那些持续不断地对我们自己所说的话经常就是或者就会变成我们的思想和情绪。

10、2.AB C理论ABC理论是RE T的基础理论，它是指情绪不是由一诱发事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

11、在AB C理论中,A 指诱发性事件(Ac tiva ting e vents);B是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的看法、解释和评价，即信念(B e lie fs);C是指这事件发生后，个体的情绪及行为结果(Consequence s)。

12、通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C，而ABC 理论指出：诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而B 人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因，合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应，长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。

13、3.不合理信念及其特征埃里斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11种主要的不合理信念。

14、并分别对其进行了分析。

15、70年代之后，美国心理学家威斯勒(We ssler)则进一步把这些主要的不合理的信念归并为以下3大类:(1)绝对化要求。

16、对事物的绝对化要求是指个体从自己的意愿出发，认为某一事物必定要发生或不会发生的信念，该信念常与 必须(must) 、 应该(should) 这类词联系在一起,RE T就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，而代之以合理的思维方式，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。

17、这种治疗要帮助人们认识这些绝对化要求的不合理之处，不现实之处，并能帮助他们学会以合理的方式去看待自己和周围的人和事物。

18、(2)过分概括化。

19、这是一种以偏概全的不合理的思维方式的表现。

20、埃里斯曾经说过，过分概括化的不合逻辑，就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样，过分概括化表现为对自己、对他人两方面的不合理的评价。

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