怎样才能不打鼾

有些患者在生活中就会出现打鼾现象，不仅自己就是家人也很头痛，自己也很心烦，也影响了别人的正常休息，此是患者的肌体问题。

那么让我们一起看一下，怎样才能不打鼾呢？

1、侧身睡就可以缓解打鼾现象

此患者在仰睡、趴着睡的时候，就很容易让自己的呼吸道不通畅，而患者在侧身睡觉之时，自己松弛的肌肉就会倾向肌体一边，这样就不易堵住自己的呼吸道了。

2、医治打鼾还可以选择适合自己的枕头

患者在睡觉的时候，还可以选择适合自己的枕头，这样的枕头不但符合肌体力学，可以很好的贴合肌体头颈部曲线，还可以让患者呼吸道保持良好的生理特点，让患者保持咽部、气道处于通畅状态，这样就可以极大减少打鼾发生几率。

3、患者坚持肌体锻炼也可以缓解打鼾状况

打鼾最常见的表现就是出现在肥胖人身上，而患者要想不打鼾，最好的方式就是锻炼身体，促使肌张力大大增强，控制自己肥胖的体重。

4、控制打鼾还可以使用一些民间偏方

此患者在睡前采用开水泡5粒花椒，在水温适宜的时候喝下，而且要连喝5天时间，就可以治疗睡觉打鼾状况;

患者在睡前采用3——4滴漱口液兑上温水漱口，就可以促使打鼾声减弱、停止；患者还可以在睡前泡热水澡，其就可以大大减轻肌体负担，进而极大缓解肌体所承受的压力。

打鼾就是患者睡眠质量及健康状况不良的一种肌体正常反应，其会降低患者睡眠质量，还会给自己身边人带来困扰，因此必须控制好，其中的侧睡、喝花椒水等都是不错的选择，而严重患者还可以采用手术治疗。

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