苹果手表 如何看到心率恢复 这意味着什么

对心率恢复数据很好奇，但不确定是什么?跟随我们了解如何在Apple Watch上查看心率恢复数据，这意味着什么，以及什么是好的心率恢复数据。

心率恢复测量的是运动后心率下降的程度。今天MedPage有一个很好的解释，把心率恢复描述为“反映自主神经系统活动的心血管参数信息”。

对这种活动的测量反映了交感神经系统(激活战斗和逃跑反应)和副交感神经系统(激活“休息和消化”活动)之间的平衡，并已被证明是死亡的有力预测器。

在许多研究中，心率恢复(HRR)是一个强有力的预测因素，可以预测个人在未来六年内死亡的可能性是现在的两倍。

1999年发表在《新英格兰医学杂志》(the New England Journal of Medicine)上的一项研究发现，HRR异常低与六年内死亡风险翻倍有关。

这项20年的研究和HRR仍然高度相关。该论文自发表以来被引用1001次。到目前为止，2019年有58篇论文引用了它。

最近的研究证实了1999年的发现，1分钟后HRR为13或更大(即每分钟13或更多)，2分钟后HRR为22或更大处于正常/健康范围。

然而，请记住，要最准确地测试心率恢复，你需要在运动后立即停止你的Apple Watch运动记录。例如，如果你在运动结束、伸展、坐下、放松，然后结束运动后才离开锻炼，你会看到低HRR值，因为Apple Watch并没有将峰值心率或接近峰值心率与你的恢复速率进行比较。

但如果你经常看到自己低于这些数字，最好去看医生。医学博士、心脏病学家安东尼·皮尔森说:

如果你的1分钟心率比是每分钟13次或2分钟心率比是每分钟22次，这是一个不好的预后信号。如果你没有被诊断出患有严重的心血管疾病，可以考虑去看医生进行评估。

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