冷酷的训练场之外 Zumba尊巴引领的派对式健身房

生活2020-09-07 15:48:00
导读如果把舞蹈也算在主要健身方式的一种,Zumba尊巴是最好的代表:无器械要求、无锻炼门槛限制,欢快的南美音乐和鲜艳

如果把舞蹈也算在主要健身方式的一种,Zumba尊巴是最好的代表:无器械要求、无锻炼门槛限制,欢快的南美音乐和鲜艳的拉丁风情,但却有不可忽视的燃脂表现。

来自南美,成于美国的Zumba健身课程,已经风靡全球。尤其在中国,俱乐部的团课风向中,Zumba的蓝色健身舞蹈颇为亮眼。

作为在全球团操课程中的其中之一IP,Zumba和莱美LesMills一样,通过以俱乐部和工作室授权的方式,向全球健身房输出Zumba的课程内容。

但不一样的是,和莱美BodyPump、BodycomBat等有氧、器械、HIIT等种类繁多的课程类目相比,Zumba的舞蹈特色更为鲜明。只要有音乐,就有Zumba课程的展示空间。

也正因为如此,Zumba在中国的拓展,随着「团课的浪潮」开始在国内流行。在各大健身派对上,Zumba是难以忽视的重磅课程。

而这个全球风靡的独特课程,从1999年进入美国到如此,仅仅只有20年历史。从舞蹈到健身,Zumba尊巴的派对式健身房

Zumba最早是由一位Alberto Beto Perez的健美操教练,将传统的有氧音乐换成了拉丁音乐,意外的演变成了第一个舞蹈健身课程。随后在创始人Beto宣传的「忘记锻炼,享受舞蹈」健身理念下,Zumba在全球开启了「舞蹈之旅」。

截止到今年,据官方统计大约1500万人每周在180个国家的20万个地点参加Zumba课程。

除了独特的音乐、健身理念以及运动效果之外,来自社群感染力和鲜艳的服装都是Zumba在全球快速传播的原因。对于普通用户甚至不爱运动的人群来说,Zumba或许是能在健身的过程中,享受运动快乐的一种方式。

Zumba在哥伦比亚语中被理解为“快速有趣的运动”,正如其名,它糅合了热情、动感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动,通过动态的运动形式实现了节奏性。

90年代初,虽然Zumba引领的舞蹈健身风靡全球,但在其创立之前健美操是20世纪大众普遍的健身方式。

创始人Beto是一名健美操教练,在一次团课中忘记将传统的健美操音乐带到课堂,选择了用现有拉丁舞曲录音带替换了原本传统团操音乐。

随后Beto 借鉴了曾在俱乐部跳舞的经历,即兴发挥跳起了舞步 ,没想到立即受到大众欢迎,并迅速成为健身房最受欢迎的课程。

正是这一次意外,Zumba舞蹈健身诞生了。

从舞蹈到健身,Zumba尊巴的派对式健身房Zumba的元素主要包括 5种舞步: 莎莎(Salsa)、桑巴(Samba)、玛瑞格( Merenue)、昆比亚(Cumbia)、雷吉盾(Reggaeton), 动作编排是根据音乐的节拍和速度变化形成有氧运动。

区别于其他舞蹈,Zumba引入了「锻炼」的健身理念,从根本上打破了基础健身操的局限性,例如根据南美舞蹈的特点,运用大量臀部以及手臂动作来达到有氧减脂的效果。

Beto认为传统的健身并不能让所有的用户都能参与到锻炼中,但是基于传统健美操很和拉丁舞蹈音乐演变的Zumba,可以引导更多的普通用户甚至是不爱运动的用户,最大的原因或许是Zumba降低健身门槛并最大化体现「轻松快乐」的锻炼原则。

Zumba舞蹈健身的模式更像是年轻时尚版的「广场舞」,为所有的用户打造一个享受舞蹈,释放汗水的舞台。

自1999年Zumba正式入驻美国迈阿密之后,在全美掀起一股舞蹈健身热潮。截止目前,据官方统计全球有超过180个国家引入Zumba课程,而每周Zumba课程的数量超过55万,参加课程人数甚至高达1500万。

这种倡导健康生活和愉快的运动方式的健身理念,可以说是让Zumba在全世界大受欢迎的最主要原因。

甚至在中国这股南美拉丁的舞蹈健身热潮也同样大受欢迎,更多的年轻人参与到这场舞蹈狂欢派对。

2015年Zumba正式进入中国,随后陆续在北上广等一线城市开展课程培训和活动派对,短短4年时间,据Zumba中国官方数据显示,全国有45个城市提供教练培训。

除教练培训之外,健身房和工作室的课程数量上也看到了Zumba受欢迎的程度,例如超级猩猩每周的排课量(上海市),每周平均10节Zumba课,而大型健身房的威尔士,一兆韦德的课程安排,每周平均三到四天都有提供Zumba课程。

这种舞蹈健身模式,正被包括中国在内的全球千禧一代用户所接受。相较于更偏舞蹈的「这就是街舞」,在运动舞蹈这件事情上,Zumba看起来更有全民舞蹈健身IP的样子。

Zumba作为舞蹈健身的首创,零基础入门、独特的拉丁系音乐和社群服装已经成为课程的核心标签。

虽然结合了多种舞种,但Zumba都是选取每一舞种中非常具有代表性、入门级的经典动作进行编排,所以在难易程度上,适用于所有用户。其次跳zumba时并不使用器械,能减少器械带来的运动损伤。

同时Zumba的课程理念是让用户忘记「锻炼」的体验,更多注重在课程体验和享受舞蹈音乐的过程,从而达到减脂的效果,正如创始人Beto传达给用户的健身理念一样“不必因为减肥而为难自己,享受Zumba带来的快乐”。

也因此,在Zumba的爱好者中可以看到不同的用户人群,无论男女老少甚至可以看到不少身材肥胖的用户。

根据《美国健康行为杂志》的一项研究表明,通过观察患有糖尿病和肥胖症的女性每周三次Zumba治疗,在16周后她们平均减掉2.5磅体重,并将体脂百分比降低1%,在实验结束,参与者依然保持运动的习惯,这在其他健身方式中非常少见。

正是这种没有偏见的运动形式让更多对健身有所抗拒的用户,愿意参与到这场全民「广场舞」中。

Zumba虽然是以舞蹈为基础的运动模式,但研究表明它确实是一种有效的锻炼方式。这也是Zumba在健身领域逐渐被认可的原因。

由ACE的数据报告显示,研究人员发现参加单个Zumba健身课程平均每分钟燃烧369卡路里或约9.5千卡。

平均HR为154次/分钟(bpm),参与者的平均预测HRmax的80%,对于普通用户来说,建议在HRmax的64%至94%范围内锻炼可以提高心肺耐力,因此Zumba符合这些要求。

根据心率数据图显示,ZUMBA看起来像是HIIT,在高强度和低强度之间来回转换,换句话说Zumba与慢跑这样的稳态运动相比,可以燃烧更多的卡路里。

除此之外通过运动科学测试,发现与其他运动相比,zumba甚至比有氧跆拳道和力量瑜伽燃烧更多的卡路里。

如果说没有偏见的健身理念和塑形效果佳,是让Zumba快速风靡全球的原因,那极富特性的拉丁系音乐,则是Zumba在传播途中的核心组成部分。

首先Zumba音乐的风格并没有固定类型,从拉丁音乐、HIPHOP到探戈、雷鬼等舞蹈风格音乐,多样化的音乐类型则可以为用户提供更多的选择。

根据官方介绍,在zumba课程中教练只需要将四种核心节奏包含在播放列表中,就可以选择当下的流行曲目来完成一个小时的课程。从网络搜索结果中可以看到,从去年风靡全球的西班牙流行曲「Despacito」到拉丁流行曲「Havana」这类极具律动感的曲目,已成为Zumba课程音乐的首选。

可以说Zumba将拉丁音乐的热情奔放特质,很好地体现在用户身上,例如用户在听到专属Zumba的音乐时,就能跟着节奏律动起来并且不受场地限制,这或许是Zumba「洗脑式」音乐魅力所在。

此外Zumba在服装上也打破了传统舞蹈服饰设计,大胆的将绿色和红色等鲜艳的颜色加入其中,更加凸显Zumba热情活力,包容性等特质。

不论是社交网络媒体或者课程活动上,都可以看到来自Zumba的会员ZIN身着绿色服装,跟着音乐一起舞动。换句话说,服装对于Zumba的爱好者来说,更像是一种社群归属感,共同的爱好将他们聚集在Zumba的舞蹈派对中。

如果说社交网络是打造线上社群的最好方式,那每年的zumba大会便是将线上的Zumba爱好者都聚集在一起,进行一场盛大的舞蹈分享会。现场除了邀请当下的流行歌手,还为Zumba爱好者提供教程培训。

相比于往年,在今年的ZIN convention大会看到了更多中国元素的身影,来自中国的Zumba官方培训师,向全球的Zumba爱好者展示了具有中国特色曲目的Zumba音乐,让全球的Zumba爱好者看到中国Zumba的成长。

未来,舞蹈与健身的时代

对于舞蹈健身领域未来的发展,内容线上IP化似乎是其中一个方向,而游戏的形式似乎更快的将Zumba覆盖到更多的用户人群。

不久前,Zumba宣布与任天堂合作线上舞蹈健身游戏,其中包括单曲,全课程和健身派对四个部分,可以同时有4位用户参与。

其实这并是Zumba第一次将IP内容线上化,在2013年就曾与xbox360合作推出同名Zumba fitness游戏,而今年再次将IP内容线上化可以看出,这将成为未来课程趋势之一。

或许Zumba正将更多的目光放到家庭健身用户上,探索舞蹈健身领域中的Peloton.

即便Zumba 在全球健身课程中占着重要的部分,但是舞蹈健身市场的竞争依然存在,可以看到来自美国的PURE BARRE引领的力量芭蕾训练,通过减去芭蕾中复杂的动作,运用芭蕾杆,弹力球结合普拉提动作塑造体形。

除了古典芭蕾在健身领域的改造,千禧一代所热爱的现代流行舞也正在探索更多的可能性。

例如课程被流行歌曲女王碧昂斯授权的vixen workout工作室,通过结合HIIT和舞蹈,打造沉浸式的舞蹈氛围,另外夜店风格结合舞蹈HIIT的 305fitness ,将流行音乐舞蹈和健身结合形成有氧运动,在音乐风格上更加迎合千禧用户的喜好。

尽管在中国,Zumba依然不算是一个极度热门的舞蹈健身IP,甚至和同样小众的街舞、嘻哈、电音等小众文化相比,仍在向更多大众展示Zumba 的课程魅力。但毫无疑问,在线媒体时代,Zumba可能迎来了她吸引全球粉丝的最好时代。

健身APP的Zumba视频,健身房的Zumba课,家庭电视的Zumba播出,甚至移动游戏的Zumba舞蹈。Zumba以其鲜明的绿色视觉符号,正在通过更多的舞台和屏幕,开起了健身派对。

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