使用苹果手表Apple Watch减轻压力和放松的方法

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1.呼吸

watchOS 中内置了「呼吸」应用，它可以使用成熟的技术减轻压力并辅助用户进入放松的状态。「呼吸」应用调用了舒缓的触感反馈提示何时吸气和呼气，并且还可以在一分钟的呼吸中读取心率。

通过改变呼吸频率和方式，我们可以刺激人体的副交感神经系统，并出发镇静反应，从而降低系心率、血压和肌肉张力。

使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法

Apple Watch 的「呼吸」应用时淡蓝色的重叠圆圈图标，点按即可进入，前往 iPhone 的「Watch」应用可以设置提醒、触觉反馈选项等。

2.冥想

Apple Watch 的 App Store 中提供了一些强大的冥想应用，例如 Headspace 和 Calm 等，这些应用往往提供了有限的免费使用内容，可以通过付费订阅解锁全部内容。Headspace 可以在感觉不知所措时提供时长为三分钟的冥想。

使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法

3.瑜伽和运动

我们可以通过舒缓的全身运动舒缓精神，「每日瑜伽」应用提供了免费和付费版本，也可以通过「锻炼」应用跟踪瑜伽和身心锻炼，进行一系列的自我引导伸展姿势。

使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法

也可以尝试跑步、骑单车等更积极的运动将注意力从压力源转移，释放内啡肽的感觉会更佳。

4.音乐

音乐也可以舒缓人的内心，使用 Apple Watch 也可以播放您喜欢的歌曲或专辑，根据调查，聆听和积极的曲目可以很快放松心情，并在短时间内消除压力。

Apple Watch采用蓝宝石屏幕，两个屏幕尺寸。支持电话，语音回短信，连接汽车，天气、航班信息，地图导航，播放音乐，测量心跳、计步等几十种功能，是一款全方位的健康和运动追踪设备。

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