科学家说智能手机的夜间模式可能并不能真正帮助你入睡

软件开发人员最近一直非常关注我们的眼睛。

在过去的一年左右，我们已经看到Android和iOS智能手机出现了大量的夜间模式更新，许多流行的应用程序也增加了类似的暗模式功能，将界面的颜色改变为更暗的色调。

应用程序和设备制造商对新功能也并不感到害羞；毫无疑问，你已经注意到了你的移动设备，询问你是否愿意在黄昏时间切换到夜间模式。

夜间模式的目的是帮助睡眠，通过切换您的设备的屏幕的颜色色调从较冷的蓝光到温暖的黄灯，因为最初人们认为，让你的眼睛暴露在较冷的光线下，可能会破坏你入睡的能力。

但根据曼彻斯特大学蒂姆·布朗博士（DrTim Brown）领导的一项新研究的结果，这一建议可能需要放弃。

该研究小组对老鼠进行的研究表明，事实恰恰相反——在晚上使用昏暗、凉爽的灯光以及白天使用明亮、温暖的灯光对我们的生物钟的干扰较小。

这是因为我们的身体读到了昏暗的，蓝色的黄昏，作为一个信号，我们应该睡觉，而更明亮，更温暖的白天告诉我们是清醒的。我们的生物钟使用黑色素-我们眼睛中的一种光敏蛋白-来测量亮度。它也更好地检测到较短波长的光子，如蓝光，这就是蓝光对睡眠模式有更强影响的信念是如何开始的。

研究人员发现，影响我们身体时钟的是显示亮度水平，而不是颜色光谱——因此，更重要的是减少你接触到的明亮光线的数量，而不是它是什么颜色。

在他们的研究中，研究人员使用可以在不改变亮度的情况下调整颜色的照明，并发现蓝色对老鼠的生物钟的影响比同样明亮的黄色更弱。

布朗博士说：“我们普遍认为，蓝光对时钟的影响最强是错误的；事实上，与黄昏相关的蓝色比等效亮度的白色或黄色光的影响更弱。

他的团队希望他们的发现能“对照明和视觉显示器的设计产生重要的影响，以确保睡眠和警觉的健康模式”。

由于这项研究是在老鼠身上进行的，它对人类和我们使用智能设备的影响仍然有点不清楚，尽管布朗博士说，有很好的理由相信他们的发现也适用于我们。

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