摸高跳的正确动作图解（摸高跳怎么跳）

大家好，小牌来为大家讲解下。摸高跳的正确动作图解，摸高跳怎么跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跳高的训练方法：

2、 跳起：原地弯曲膝盖，开始跳跃。空中做直腿跳起，髋关节完全打开，背弓，落地时屈膝缓冲；下蹲：左右打开双脚，脚尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿，使臀部、膝盖和脚踝完全伸直。同时快速有力地向前摆动双臂，然后脚尖离地跳起。落地时，用前脚掌屈膝缓冲，然后跳起。跳触高度：两脚自然张开成半蹲准备姿势，一臂或两臂直起，然后两腿用力蹬伸向上跳，单手或双手触高度；蛙跳：双脚分开蹲伏，上身微微前倾，双臂在体后呈预备姿势，双腿用力蹬地，臀部、膝盖、脚踝充分伸直，双臂快速向前摆动，身体向前向上跳跃；抬脚跟：找一个台阶，用前半脚踩上去，用手找一个地方保持平衡，然后大腿保持直立再抬脚尖；脚尖跳：保持大腿伸直，膝盖不弯曲，然后跳；起跳：双脚快速有力地蹬地，同时双臂由后向前向上轻微摆动，向前向上跳跃起跳，身体充分伸展。

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