肱三头肌拉伤胳膊不能弯曲（肱三头肌拉伸方法）

大家好，小牌来为大家讲解下。肱三头肌拉伤胳膊不能弯曲，肱三头肌拉伸方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 动作一：单手握住毛巾，同样抬起手臂，屈肘，将手放在背部中线，让毛巾自然下垂。用另一只手在腰部或臀部等舒适的位置握住毛巾的另一端，轻轻向下拉，完成拉伸运动。

2、 动作二：将手臂举至肩部水平，上臂与地面保持水平，手指垂直向上。用另一只手臂将需要拉伸的手臂轻轻推向躯干。做这个动作时，保持躯干和头部不动。

3、 可以改善肱三头肌过于僵硬紧绷的状态，锻炼肌肉和肌腱的拉伸能力，增加肌肉弹性，便于运动时储存更多的弹性势能，增强肱三头肌的运动效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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