大家好，小牌来为大家讲解下。什么是有氧运动健身操，什么是有氧耐力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间有氧供能工作的能力。如果负荷强度是人体最大负荷强度，心率一般以in/min为单位。时间至少100分钟，一般100分钟以上。

2、持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法。其特点是负荷大，无间歇。持续负荷法根据速度是否变化分为匀速训练和变速训练。用连续负荷法训练时，每次负荷时间应不少于10分钟.对于有一定训练水平的运动员来说，负荷时间可以达到时钟。

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