大家好，小牌来为大家讲解下。吃什么皮肤变白变嫩，吃什么皮肤变白细嫩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、水果：早上左右吃少量水果，平时多吃新鲜水果和含维生素C的瓜菜，如苹果、香蕉、草莓等。

2、蔬菜：补充维生素C片和维生素E，如西红柿、青菜、黄瓜等，多喝水，可以使胃里吃的食物尽快转化为气血，这样皮肤就会水润、白嫩。

3、汤：饭前喝一碗汤，既能减肥又健康。所以，喝汤不仅能美白，还能让皮肤白皙。比如枸杞乌鸡汤，玉米排骨汤，山药排骨等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。