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1、产后女性或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉，方法是每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。

2、同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

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