男生腿粗怎么办（腿粗怎么办）

大家好,小牌来为大家解答以上的问题。男生腿粗怎么办，腿粗怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、瘦腿没那么难，只要你有坚持不懈的心，按照方法，就能有效摆脱萝卜腿、大象腿、肌肉腿。

2、究竟如何有效瘦腿，下面就一起来看看吧。

3、睡前瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。

4、下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

5、然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

6、直到自己感受到大腿酸软就可以停。

7、这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

8、休息时抬高双腿在睡前（或午休时）可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。

9、另外，在办公室工作时也可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面，以起到放松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

10、坐姿抬腿锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。

11、预备姿势——坐姿。

12、双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。

13、动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。

14、tips：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。

15、不得久站或久坐想要瘦腿，应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。

16、站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

17、坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

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