如何减掉小腿的肌肉

1、减小腿的肌肉分为几种，首先要控制饮食，多吃一蔬菜和水果，少吃主食，主食以鸡胸肉或者牛肉代替，每天以科学的减肥食谱吃一日三餐。

2、运动主要以有氧运动为主，比如每天慢跑40分钟，或者骑自行车40分钟，可以有效的帮助减掉小腿的肌肉。

3、除了饮食和运动以外还有一种方法很重要，就是每天晚上睡觉前，对小腿进行按摩，每天坚持，会达到预期的效果。

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