新研究发现睡前一小时的手机使用会影响孩子的睡眠方式

根据亚利桑那州立大学心理学系的一项研究，睡前一小时的媒体使用会影响孩子的睡眠方式，尤其是那些努力自我调节自己行为的孩子。这些儿童入睡前频繁使用媒体预示了以后的入睡时间和更少的睡眠。该工作现在可在心理科学在线查阅。

亚利桑那州立大学心理学副教授，论文的高级作者利亚·多恩说：“在睡前一个小时使用相同数量媒体的孩子中，我们发现了差异，这可以用一种称为努力控制的人格特征来解释。”“在努力控制措施方面得分较低的孩子是那些努力等待拆开礼物或容易分心的孩子。我们发现，在睡前一小时，这些孩子入睡的时间以及他们使用多长时间之间，媒体的使用之间有着密切的联系。睡前使用媒体与努力控制措施得分高的孩子的睡眠没有关系。”

研究小组在547名7-9岁的儿童中度过了一周。参加者群体的社会经济差异很大，居住在农村和城市地区。父母每天记日记，追踪孩子的媒体使用情况和睡眠方式。他们还完成了一项调查，询问孩子的气质，包括他们自我调节行为的能力。

在整周的时间里，孩子们戴着专门的手表，称为actigraphs，可以跟踪他们的运动以及周围的光线。人体活动记录仪数据为研究小组提供了有关儿童何时以及何时睡觉的详细信息。

在学习期间，孩子们平均每晚睡8个小时，睡前使用媒体平均睡5夜。在研究周中，睡前不使用媒体的孩子比在研究周中大多数晚上使用媒体的孩子多睡23分钟，比上床时间早34分钟。

ASU的研究科学家，论文的第一作者Sierra Clifford说：“使用媒体通常会缩短睡眠时间，但这种效果在控制力较低的儿童中最为明显。”“媒体对睡眠的影响也是平均水平，这意味着媒体反映了习惯性的媒体使用，而不是偶尔熬夜看电影。”

在努力学习控制措施中得分较低的孩子在研究周中睡觉前一小时始终使用媒体的时间最少。这些孩子每晚少睡40分钟。睡前使用媒体不会影响努力控制得分较高的孩子的睡眠，这大约占研究参与者的35%。

克利福德说：“对于努力控制最低的孩子来说，媒体曝光很重要。”

控制力低下的孩子可能难以将注意力从睡前观看媒体转向平静下来并入睡。但是，由于努力控制是一种人格特征，因此更改起来更加困难。

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