大家好，小牌来为大家讲解下。身体发虚补元气最快最好的食物，体内缺铜应该吃什么补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、食物中铜的丰富来源有巨大口蘑、海藻干、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花籽、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝脏等。

2、好的来源有蟹肉、蚕豆、蘑菇、绿豆、茴香、黑芝麻、豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生、大豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇、毛豆、面筋、树皮、茴香、豌豆、黄酱、金包菜、燕麦片、栗子、坚果等。

3、一般来源有杏脯、绿豆糕、酸枣、番茄酱、青梅脯、海参、米糖、香蕉、牛肉、面包、黄油、鸡蛋、鱼、花生酱、花生、猪肉、家禽。

4、微量来源有巧克力、豌豆黄、木耳、麦乳精、豆腐、大米、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、牛奶和奶制品、糖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。