健康状况较差可能与爱尔兰老年人口睡眠时间短有关

都柏林三一学院的研究人员表明，一些爱尔兰成年人没有“睡个好觉”，从而增加了负面健康后果的风险。关于爱尔兰老年人口睡眠时间的第一个发现由《美国老年病学会杂志》(JAGS)出版的《爱尔兰衰老纵向研究》(TILDA)发表。

最佳睡眠时间与不良健康结果有关。先前的研究表明，短时间和长睡眠时间都是过早死亡，心血管和慢性疾病以及认知和心理健康受损的危险因素。这项研究使用适合的设备和自我报告的记录，确定了爱尔兰老年人在一周内的睡眠时间基线发现。发现短期和长期睡眠时间与社会人口统计学和健康特征有关。

主要发现：

睡眠时间随年龄增长。

50岁及以上的成年人每晚平均睡7个小时42分钟。

建议的睡眠范围是：26至64岁的成年人7-9小时，65岁及以上的成年人7-8小时。

70%的成年人睡眠在建议范围内，但14%的人记录的平均睡眠时间短于建议的时间，而17%的人记录的平均睡眠时间长于建议的时间。

夏季的睡眠时间记录比秋季和冬季的记录短。

退休和失业的成年人以及服用抗抑郁药的人的睡眠时间更长。

与良好的健康相比，不良的健康更有可能与睡眠时间短有关。

中等或较高的体育锻炼与正常睡眠有关。

TILDA研究人员和主要作者Siobhan Scarlett表示：“虽然睡眠时间未被公认为公共健康问题，但该研究着重指出了爱尔兰成年人的重要子集，这些人群未达到建议的睡眠时间指南，并且增加了负面健康后果的风险意识到次优睡眠时间的影响以及潜在的驱动这些模式的因素，尤其是那些可改变的因素，很重要，解决不良睡眠模式的根本原因可能有助于促进老年人群的健康和福祉。 ”

TILDA的首席研究员Rose Anne Kenny教授说：“睡眠时间是身心健康的重要因素。如果改变某些行为，可以改善睡眠质量和睡眠时间。这些行为适用于所有年龄段，但特别是成熟的成年人，根据我们最近的数据，其中近三分之一的人睡眠时间受损。对改变睡眠质量和时间以及改变“睡前习惯”的药物的了解可以帮助调节睡眠时间，并总体上有益于身体和大脑健康。”

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