放松技巧当焦虑触发时有4种放松方式

当焦虑触发时，我们常常变得焦躁不安，紧张和担心。焦虑可能听起来像是一种正常的疾病，但它会越来越严重。它会损害您的身体并造成各种健康影响。因此，在焦虑触发时放松身体很重要。放松并不意味着打开电视并坐在电视前几个小时。看看这些放松技巧来处理焦虑。

深呼吸

浅，快速呼吸是焦虑的常见现象。这会导致心率加快，头晕或头晕。练习深呼吸练习;采取缓慢，均匀，深呼吸。这有助于恢复正常的呼吸模式并减少焦虑。

进步的肌肉放松

这是一个让你紧张和放松身体不同肌肉群的过程。当你的身体放松时，你的思绪也会开始放松。从你的脚开始，一路走到你的脸上。按照这个顺序来拉紧和放松身体的肌肉。

右脚，然后左脚右小腿，然后左小腿右大腿，然后左大腿臀部和臀部胃胸部背部右臂和手，然后左臂和手脖子和肩膀面对冥想

冥想的主要目标是从你的思想中消除混乱的思想，并用当下的平静和正念感取而代之。冥想以缓解压力和焦虑而着称。确保每天至少冥想30分钟。这将为您的一天提供良好的开端。

可视化

这种做法包括闭上眼睛，想象周围的宁静。尽可能生动地描绘一切。如果你包括每一个感官细节，它是最好的。例如，看到太阳升起，听到鸟儿在唱歌，品尝清新的空气，闻到树木的味道。享受你的忧虑消失的感觉，生活在当下。

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