新研究显示正念训练可能有助于降低血压

罗德岛州普罗旺斯[布朗大学]-世界卫生组织(World Health Organization)称，心脏病是美国和世界上主要的死亡原因，每年夺去近1800万人的生命。

这些死亡中有许多是由于高血压或异常高的血压导致的，可以通过药物治疗或生活方式的改变来预防，例如饮食健康，体重减轻和经常运动，但行为改变通常具有挑战性。布朗大学的流行病学，行为和社会科学以及医学副教授埃里克·洛克斯(Eric Loucks)说，在这里正念可能有用。

“我们对高血压了解得足够多，从理论上讲我们可以控制每个人，但是在被诊断的所有人中，大约有一半仍然无法控制它，”发表在PLOS One上的一项新研究的主要作者Loucks说。“正念可能代表通过帮助他们了解他们的思想和身体正在发生的事情来帮助降低血压的另一种方法。”

Loucks领导着布朗公共卫生学院的正念中心，该中心旨在帮助科学家，医疗保健提供者和消费者更好地了解特定的正念干预措施是否起作用，对哪些健康问题以及针对哪些患者。

在这项研究中，Loucks和一组研究人员针对9位血压升高的参与者制定了为期9周的定制基于正念的血压降低(MB-BP)计划，并在一年后对其进行了随访。该计划旨在使用正念技术来增强注意力控制，情绪调节以及健康和不健康习惯的自我意识，从而减少与血压升高相关的一些风险因素，并且该研究似乎奏效了。

接受正念训练后，参与者的自我调节技能显着改善，血压读数明显降低。那些未遵循美国心脏协会关于盐和酒精摄入以及身体活动的指南的参与者在这些方面也有所改善。在一年的随访中仍显示出积极的效果，并且对于参加了2期不受控制的高血压(即收缩压等于或大于140 mmHg)的受试者最为显着。这些参与者的血压平均降低了15.1mmHg。

Loucks说，该计划是“故意的多模式干预”，有意识地将正念训练与其他用于降低血压的策略相结合，例如鼓励参与者继续服用处方的抗高血压药物，并教育参与者有关会导致血压升高的习惯的知识。 。

劳克斯说：“未来的试验可能涉及一项拆解研究，例如，我们将进行一些健康教育，看看正念训练是否仍然具有显著作用。”“从长远来看，这肯定是我们正在考虑做的事情。但是，正念训练通常旨在与标准医疗保健相结合。”

他补充说，目前正在进行一项后续研究：MB-BP计划的随机对照试验，其中有200多名参与者。

Loucks说：“我希望这些项目将导致高血压患者治疗方案的范式转变。”

他补充说，对于那些在维持健康血压方面没有挑战的人们，MB-BP培训可能是一种有效的预防工具。在这项初始研究中，超过80%的参与者患有高血压(收缩压超过130高于85或更高)，其余参与者的血压升高(至少80高于120)，平均参与者年龄为60岁。但是Loucks支持针对所有年龄段和血压水平的人使用正念技术。

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