睡眠不足会引发病毒的孤独感和社交排斥

加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足的人感到孤独，不愿与他人交往，从而避免了与社交焦虑者一样的亲密接触。

更糟糕的是，疏远的氛围使睡眠不足的人在社交上对其他人没有吸引力。此外，即使是经过良好休息的人，在与睡眠不足的人短暂相遇后，也会感到孤独，从而引发社交孤立的病毒式传播。

今天发表在《自然通讯》杂志上的这项发现是第一个显示睡眠丧失与变得社会孤立之间的双向关系的研究结果，这为全球孤独感流行病提供了新的视角。

“我们人类是一个社会物种。然而，睡眠不足可以使我们变成社交麻风病。”研究资深作者马修·沃克(Matthew Walker)说，他是加州大学伯克利分校心理学和神经科学教授。

值得注意的是，研究人员发现，当睡眠不足的人观看陌生人走向他们的视频剪辑时，他们的大脑扫描显示出神经网络中强大的社交排斥活动，这种活动通常在人类感到自己的个人空间受到入侵时被激活。睡眠不足也会使通常鼓励社交活动的大脑区域活动减弱。

“睡眠越少，您想进行社交互动的次数就越少。反过来，其他人则认为您对社交更反感，进一步增加了睡眠不足对社会隔离的严重影响。” Walker补充道。“这种恶性循环可能是导致孤独的公共健康危机的重要因素。”

全国调查显示，将近一半的美国人表示感到孤独或被排斥。此外，孤独感使人们的死亡风险增加了45%以上，是与肥胖相关的死亡风险的两倍。

研究的主要作者，加州大学伯克利分校沃克人类睡眠科学中心的博士后埃蒂·本·西蒙(Eti Ben Simon)说：“过去几十年孤独感明显增加，睡眠时间明显减少，这并非巧合。“没有足够的睡眠，我们就会变成社会禁忌，孤独感很快就会出现。”

从进化的角度来看，这项研究对以下假设提出了挑战：人类被编程为部落的生存而培育其部落的社会弱势群体。畅销书《我们为什么睡觉》的作者沃克有一个理论来解释为什么在睡眠不足的情况下可能缺乏保护本能。

“没有像饥饿之类的睡眠剥夺生物或社会安全网。这就是为什么即使在失去一两个小时的睡眠后，我们的身心健康也会如此迅速地崩溃的原因。”

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