研究发现不良的睡眠习惯会压抑青少年

一项新的研究表明，不休的消极想法-追求完美-会使青少年彻夜难眠，增加了他们变得沮丧和焦虑的机会。

一项针对近400名14至20岁青少年的在线研究证实了这种联系，促使弗林德斯大学的睡眠研究人员为重复的负面思维和完美主义推荐替代疗法，以解决青少年的延​​迟睡眠和心理健康问题。

弗林德斯大学(Flinders University)儿童和青少年睡眠诊所主任迈克尔•格拉迪萨尔教授(Michael Gradisar)说，这项研究证实了反复的负面思考与延迟睡眠之间的联系。具有完美主义倾向的受访者更是如此。

格雷迪萨尔教授说：“重复的消极思维是习惯的养成，它可以极大地导致难以入睡并引起青少年的情绪低落，他们已经喜欢熬夜了。”

“这项研究支持需要认识到在预防和治疗睡眠问题中反复出现的消极思想，以及个人在完美主义和情绪上的差异。”

通过提供可能的治疗目标，重复性消极思维和完美主义在解释睡眠发作问题和情绪低落之间的联系方面具有重要的临床意义。

国际研究表明，抑郁症影响了3%至8%的青少年。它经常复发，并可能在成年期继续发展为更严重的抑郁症。

在青少年中，抑郁症可能导致注意力不集中，对功课失去兴趣，同伴关系困难甚至自杀。

临床儿童心理学教授Michael Gradisar强调，睡眠在预防和治疗青少年抑郁症中起着重要作用。

他说，父母和照顾者可以通过鼓励在上学期间和周末定期安排就寝时间，并鼓励在傍晚关闭手机来实现更好的睡眠健康。

格拉迪萨尔教授说，忙碌的生活方式，压力和放映时间使得自助和可获取的资源来改善睡眠变得越来越重要。

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