初步研究发现限时饮食对有糖尿病风险的人有益

先前的研究已经考虑采用限时饮食(TRE)(一种间歇性的禁食)作为减肥和改善健康措施(如小鼠和健康人的血糖和血压)的一种方法。但是，在12月5日发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究中，研究人员首次研究了TRE对已诊断出患有代谢综合症，因此罹患糖尿病，心脏病和中风的风险较高的人的影响。研究人员发现，当参与者在12周内将饮食限制在10小时以内或10小时以内时，他们可以减轻体重，并且代谢综合征的某些症状得到改善。

Salk研究所的共同通讯作者Satchidananda Panda说：“关于间歇性禁食和人们应该在什么时间进食以获得这种饮食的好处，已经进行了很多讨论。”“根据我们在小鼠中观察到的情况，一个10小时的时间窗似乎可以传达这些好处。同时，它并没有那么严格，人们无法长期遵循它。”

代谢综合征的特征在于具有五个特定危险因素中的三个或三个以上：高空腹血糖，高血压，高甘油三酸酯水平，低HDL(“好”)胆固醇和腹部肥胖。患有代谢综合征的人患上更严重的健康问题(包括糖尿病，心脏病和中风)的风险大大增加。

心脏病学家，副教授帕姆·陶布(Pam Taub)表示：“作为一名预防心脏病专家，我努力与患者合作并鼓励他们改变生活方式，但是很难让他们做出持久而有意义的改变。”加州大学圣地亚哥分校医学院医学博士学位。“当有人被诊断出患有代谢综合症时，这是进行干预的关键窗口。一旦人们患有糖尿病或接受多种药物(如胰岛素)治疗，就很难逆转疾病进程。”

在这项研究中，招募了19名患有代谢综合征的人参加了三个月的TRE计划。他们被告知他们可以决定什么时间进食以及多少时间进食，只要所有食物的消费都在10小时之内即可。该研究中的大多数人肥胖，84%的人至少服用一种药物，如他汀类药物或降压药。

在第12周结束时，参与者的体重和体重指数(BMI)平均降低了3%，腹部/内脏脂肪降低了3%。许多人还降低了胆固醇和血压，改善了空腹血糖。

这项研究的参与者使用了由Panda创建的名为myCircadianClock(mCC)的应用来记录他们的进食时间并跟踪他们的睡眠。他们还穿着活动监测仪来测量他们的睡眠和醒来模式，并使用葡萄糖监测仪来连续跟踪他们的血糖水平。

熊猫说：“我们告诉人们，他们可以选择何时进餐，只要他们停留在10小时内即可。”“我们发现，一般来说，他们选择在清醒后大约两个小时后再吃早餐，并选择在睡觉前大约三个小时前吃晚饭。”他指出，除了体重和代谢综合征的改善外，70%的参与者还报告了睡眠满意度或睡眠量的增加。

陶布说，参与者中大约一半已经是她的患者了，据报道他们通常也有更多的精力，并且有些人在完成研究后能够降低或停止用药。总体而言，他们告诉她，该计划比计算卡路里或开始锻炼计划更容易执行。她说，研究结束后，至少三分之二的参与者中有超过三分之二的人继续接受TRE长达一年。

基于这项初步研究，Taub和Panda已开始由美国糖尿病，消化与肾脏病研究所(NIDDK)资助的一项随机对照临床试验，以确认TRE对代谢综合征患者的益处。他们计划招募100多名参与者，每人一半。他们还打算进行其他研究，以研究对TRE的其他生理反应，包括对骨骼肌线粒体的影响和肝功能的变化。

对于考虑尝试TRE的任何人，Taub建议他们首先咨询医生。她指出，这对于已经患有新陈代谢综合症的人来说尤其重要。她说：“每当有人减肥时，他们都需要向医生咨询是否需要调整药物。”“例如，如果患者正在服用降压药，而他们体重减轻，则需要降低降压药。”

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