【半马又是多少公里】“半马”是马拉松运动中的一个常见术语，很多刚开始接触跑步的人可能会对“半马”到底有多少公里感到困惑。其实，“半马”就是“半程马拉松”的简称，它是马拉松比赛的一个中间距离项目，既不像全程马拉松那样漫长，也不像短跑那样短暂。
那么，半马到底是多少公里呢？ 下面我们来做一个详细的总结，并通过表格形式清晰展示答案。
一、什么是“半马”？
“半马”指的是半程马拉松，英文为“Half Marathon”，属于中长跑项目之一。它的标准距离是21.0975公里，这个数字来源于全程马拉松的长度（42.195公里）的一半。
虽然在实际比赛中，可能有人会说“21公里”或“21.1公里”，但严格来说，半程马拉松的标准距离是21.0975公里，这是国际田联（IAAF）规定的标准长度。
二、半马与全马的关系
| 项目 | 距离（公里） | 说明 |
| 半程马拉松 | 21.0975 | 全程马拉松的一半 |
| 全程马拉松 | 42.195 | 国际标准马拉松距离 |
| 10公里 | 10 | 常见的中距离跑步项目 |
| 5公里 | 5 | 短距离跑步，适合初学者 |
从上表可以看出，半马是介于10公里和全马之间的项目，对于想要挑战长跑但又不想一开始就跑全马的人来说，是一个非常好的过渡选择。
三、为什么是21.0975公里？
这个数字看似奇怪，其实是有历史原因的。最初的马拉松比赛是根据希腊士兵菲迪皮德斯从马拉松到雅典的传说而设立的。后来，现代马拉松的距离在1908年伦敦奥运会上被确定为26英里（约41.84公里），之后经过调整，最终在1921年正式定为42.195公里。
因此，半程马拉松自然就是42.195 ÷ 2 = 21.0975公里。
四、半马的意义
- 训练目标：许多跑者将半马作为训练全马的跳板。
- 比赛体验：相比全马，半马对体能和耐力的要求稍低，但依然具有挑战性。
- 参与门槛：比全马更容易完成，适合更多人群参与。
五、总结
“半马”就是半程马拉松，其标准距离为21.0975公里。这个距离是马拉松长度的一半，是许多跑者进入长跑世界的起点。无论是为了健身、挑战自我，还是参加赛事，半马都是一个非常值得尝试的项目。
如果你正在计划第一次跑半马，建议提前做好训练计划，保持良好的作息和饮食习惯，祝你跑出好成绩！